TVSAT

RSS Новости

Полезные упражнения

Полезные упражнения

Сообщение IGOR07 » 02 авг 2015, 09:41


Полезные упражнения



 !  ИНФОРМАЦИЯ ОТ АДМИНИСТРАЦИИ:Как выложить файл,софт,дамп на форум:Загружаем файл на файлообменник,копируем ссылку загруженного файла и выкладываем в окно ответа.Выделяем эту ссылку и нажимаем кнопку "download".Затем прячем всё это кнопкой "hide"
Подпись:

Автор темы
Аватара пользователя

IGOR07
Основатель ресурса
Цитата
Основатель ресурса
 
Сообщения: 34359
Зарегистрирован: 26 июл 2015, 10:18
Откуда: оттуда
Медали: 2
Cпасибо сказано: 19557
Спасибо получено: 16636 раз в 12813 сообщениях

Пол: Мужской
Ваш Знак зодиака: Лев
Не В Сети
Баллы репутации: 7676

Re: Полезные упражнения

Сообщение peresihne » 25 фев 2018, 19:03

Полезные советы и упражнения для стимуляции роста

Рост человека определяется примерно к 18-20 годам. Он, как правило, заложен генетически.

Так, если родители - высокие, то, скорее всего, дети тоже будут высокими. Исключением могут быть дети, которые рано начинают пить алкоголь и курить.

Вторая причина маленького роста может быть в особенности развития человека.

Кроме того, часто ребенок в 12 лет является самым низким в классе, однако уже в 13 становится чуть ли не самым высоким.

Третьей причиной маленького роста могут быть болезни. Излечившись от болезни. вы можете вырасти.

Как бы то ни было, здоровый образ жизни важен как для нормального роста, так и для общего развития человека.

При маленькой физической активности может быть задержка в развитии костей.

В результате исследований ученые выявили, что при определенных физических нагрузках кости укрепляются и лучше растут.

Особенно благоприятно влияют на рост человека растягивания на перекладине и подтягивания. Они растягивают позвоночник и уменьшают давление на межпозвонковые диски.

Полезными для роста костей считаются и прыжки, наклоны, упражнения на расслабление.

Стимулируют рост человека баскетбол, волейбол, плавание, массаж, закаливание. Кроме того, нужно стимулировать обменные процессы в организме.

Впрочем, стимулирование процесса роста эффективно до 18-20 лет.

Если вы хотите подрасти, то нужно правильно питаться. Следует употреблять здоровую пищу: каши (овсяную и гречневую), яйца, творог, мед, печень, цветочную пыльцу, овощи и фрукты, шиповник, облепиху и так далее.

Обязательно необходимо делать зарядку, заниматься спортом, плавать в бассейне несколько раз в неделю, принимать сауну, теплую ванну (37-39 °С) с морской солью, хвойным экстрактом и тому подобным. Также полезен массаж и закаливание. Все это вызывает раздражение зон роста, оживляет микроциркуляцию и обмен веществ.

Вот несколько упражнения для стимуляции роста.

Сначала сделайте зарядку, растянитесь, пройдитесь или пробежитесь, разомните суставы.

Сделайте круговые вращательные движения туловищем, наклоны вперед, вбок, а затем прогиб назад.

Приподнимайтесь на носках, максимально распрямляясь.

Подтянитесь на перекладине, а потом расслабьтесь и висите на ней несколько минут.

Прыжки вверх, поочередно отталкиваясь правой, левой, а потом и обеими ногами.

Лежа на спине (руки в стороны), поднимайте поочередно одну и другую ногу до прямого угла.

Лежа на животе (руки за спиной), прогнитесь, приподнимая голову и плечи.Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Подпись:
Аватара пользователя

peresihne
Любитель сат-тв
Цитата
Любитель сат-тв
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 12 апр 2017, 07:56
Откуда: Харьков
Медали: 2
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 562 раз в 401 сообщениях

Пол: Мужской
Ваш Знак зодиака: Рак
Ваша страна: Украина
Не В Сети
Баллы репутации: 0

За это сообщение пользователю peresihne "Спасибо" сказали
IGOR07


Быстрый ответ


Введите код в точности так, как вы его видите. Код не зависит от регистра, символа нуля в нём нет.
Смайлики
:222: :Skachat: :35: :АРР: :Privet: :ura2: :ОК: :) :( :D :lol: :ROFL: :Yahoo!: :x :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :o :shock: :crazy: :%) :P :Rose: :Search: =@ :Bravo: :good: :bad: :sorry: :pardon: :beer: :no: :friends: :angel: :unknown: :fool: :OO: :O:
Еще смайлики…
BBCode ВКЛЮЧЕН
[img] ВКЛЮЧЕН
[flash] ВЫКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
   

Вернуться в Спорт и физкультура

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: CCBot/2.0 и гости: 0

В обязанности Администрации не входит контроль легальности или нелегальности передаваемой информации (любой, включая, но не ограничиваясь, информацией передаваемой между пользователями, внутренней пересылки информации в виде различных ссылок, текстов или архивов), определение прав собственности или законности передачи, приема или использования этой информации. Администрация не несёт никакой ответственности за пользователей данного форума!
Рейтинг@Mail.ru